Dalam kehidupan modern seperti sekarang ini Laptop /
Komputer sudah menjadi barang yang sangat penting bagi kehidupan
sehari-hari. Manusia sudah tidak bisa dipisahkan lagi dengan yang
namanya komputer untuk melakukan pekerjaannya, belajar, ataupun sekedar
untuk bermain game saja. Tapi tahukah anda, bahwa terlalu lama di depan
komputer dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan anda, terutama
kesehatan mata anda. Bukan hanya itu, berkurangnya aktifitas tubuh dapat
membuat tubuh anda tidak membakar kalori sehingga akan menjadi timbunan
lemak dan membuat anda kegemukan bahkan obesitas.
Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar
komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan
juga gangguan mata yang lainnya. Akibat lain terlalu lama duduk di depan
komputer adalah sakit kepala / pusing, sakit leher dan pinggang, bahu
pegal dan masih banyak yang lainnya. Namun jika kegiatan anda
sehari-hari adalah di depan layar monitor komputer anda perlu melakukan
beberapa tips di bawah ini agar aspek-aspek kesehatan tubuh anda dan
juga mata anda senantiasa terjaga.
Berikut tips menjaga kesehatan mata saat di depan komputer :
1. Kecerahan layar monitorAturlah
posisi dan kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang paling
nyaman untuk anda. Jangan mengatur tampilan layar menjadi terlalu cerah
atau terlalu gelap agar anda tidak kesulitan dalam melihat monitor.
2. Gunakan Screen ProtectorUsahakan
untuk memasang Screen Protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari
layar monitor ke mata anda, sehingga tidak cepat membuat mata anda
kelelahan saat melihat layar monitor.
3. Atur Jarak Pandang MataAturlah
jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor
yang aman adalah 50 - 100 cm. Jangan memasang monitor terlalu dekat
dengan mata kita karena akan membuat mata cepat lelah.
4. Istirahatkan MataSecara
normal manusia akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun
akan tetapi ketika kita menatap layar monitor mata kita akan jarang
berkedip. Maka dari itu usahakanlah setiap 1 jam istirahatkan mata
selama 5 menit saja tanpa menghadap monitor, agar mata anda tidak mudah
iritasi atau mudah lelah. Lakukanlah Olahraga Mata sebagai pencegahan.
5. Alihkan PandanganSaat
menatap monitor mata anda hanya akan tertuju pada satu objek saja yaitu
monitor. Usahakanlah anda mengalihkan pandangan anda sejenak saja dari
monitor, pandanglah pemandangan sekitar anda terutama pepohonan hijau
jika ada. Hal ini dilakukan agar mata anda tidak cepat lelah juga, dan
juga dapat mengusir pusing yang hinggap di kepala.
6. Konsumsi Buah dan SayurBuah-buahan
yang memiliki kandungan vitamin A sangat bagus dan baik bagi kesehatan
mata anda, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur agar anda tidak
kekurangan vitamin A sehingga anda tidak memiliki gangguan mata
nantinya.
7. Periksa MataAgar anda tahu
bagaimana kondisi mata anda jangan sampai lupa untuk melakukan
pengecekan mata (check up) dan konsultasi kepada dokter spesialis mata.
Usahakanlah setiap 3 bulan sekali anda memeriksakan kondisi mata anda,
jika suatu saat anda mempunyai keluhan maka akan segera mendapat
penanganan yang tepat dari ahlinya.
Sumber : ananimex.biz
Read more ...